การลดความอ้วน ต้องลดอาหารแบบไหนกันบ้าง ถามจริงๆ ไม่รู้กันเลยหรือจริงๆ หรือว่ารู้แล้วแต่ก็ยังอดใจไม่ได้ที่จะต้องอ้าปากแล้วก็ต้องกลั้นใจกินเข้าไปด้วยความอร่อยและความชอบส่วนตัว จะว่าไปแล้วเรื่องการลดความอ้วน ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต่างก็รู้กันดีอยู่แล้ว แต่ก็ใช้เพียงแค่ มือเลื่อนอ่านไปเรื่อยๆ แล้วก็ตามองสมองจดจำข้อมูลแต่ไม่ได้ใช้ร่างกายในการกระทำกันจริงๆ เลย ปากก็บ่นว่าอ้วนแต่ก็ยังคงเคี้ยวขนมแสนอร่อยอยู่เต็มปาก มันก็คงจะผอมได้จริงๆอยู่นะ

แล้วคราวนี้มีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้ผอมได้จริงจังกับเขาบ้างสักที หลายคนที่อ้วนมากๆ ก็ตัดสินใจ เอาเงินเก็บไปดูดไขมัน ไปผ่าตัดกะเพา แล้วก็ไปหามีดหมอด้วยการตัดไขมันตัดส่วนที่ไม่ต้องการออกไป ไม่นานเกิน 24 ชั่วโมงน้ำหนักก็ลดไปมหาศาล ไม่อยากจะเชื่อเราสามารถลดน้ำหนักได้เร็วถึง 5 กิโลกรัม หรือ 10 กิโลกรัมกันเลยหรือนี่ แต่สำหรับสายที่เงินไม่หนาไม่นักก็ไปเพิ่งยาลดความอ้วนไปก่อน ชุดไม่กี่ร้อย ถึงไม่กี่พัน จัดมาก่อนเดี๋ยวผอมค่อยทำการคุมอาหารเอา แล้วในที่สุดเพียงแค่ 2 เดือนก็ทำตามฝันได้สำเร็จ ลดไปกว่า 10 กิโล มีความสุขกับเสื้อผ้าเก่าที่เคยใส่แล้วคับแน่นไปหมด ตอนนี้ก็ผอมจนต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่หลายชุดดีใจกันยกใหญ่ แต่เดี๋ยวก่อนเพราะความสุขรู้แล้วว่าเราสามารถลดน้ำหนักได้แบบนี้กินหาความสุขชดเชยกับที่ไม่ได้กินเป็นเวลานานสักนิดสักหน่อยคงไม่เป็นไร คราวนี้ชุดเก่าที่เคยใส่ตอนอ้วน ก็บริจาคไปหมดแล้ว ถึงเวลาต้องหาซื้อชุดใหม่อีกแล้ว เพราะอ้วนกว่าเดิม คำว่าโยโย่มันเป็นแบบนี้เอง
ทุกสิ่งที่ได้กล่าวมาเป็นเรื่องที่ดีและไม่ดีปนกันไป จำเป็นต้องแยกให้ออกว่าแบบไหนเหมาะกับเรามากที่สุด การกินยาลดความอ้วนก็ใช่ว่าไม่ดี เพราะเดี๋ยวนี้เขาก็พัฒนาให้สามารถใช้แบบบล็อกแล้วก็เบริน์ได้เรียบร้อยแล้ว ค่อยๆ ลดพร้อมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปด้วย มันก็ไม่ยากลดช้านิดแต่ลงเรื่อยพร้อมกับการดูแลอาหารการกินไปด้วย แบบนี้ดีที่สุด แต่ก็มีอีกหลายอย่างที่เราพอจะทำได้เช่นกันถ้าเราไม่อยากจะเพิ่งยาลดความอ้วนหรือมีดหมอ
การเปลี่ยนพฤติกรรมดีที่สุด ให้นึกถึงว่าถ้าเราอยู่ในวัยเรียน เรารู้หน้าที่เราดีว่าเราต้องตื่นตอนเช้าไปโรงเรียนให้ทันเวลาและต้องทำตามกติกาที่ทางโรงเรียนวางไว้ หรือการทำงานแล้ว ก็ต้องทำตามแบบที่บริษัทได้วางไว้เช่นกัน เมื่อเรายังทำตามที่เขาวางไว้ให้ได้ ก็ถึงเวลาที่เราควรต้องวางกฎระเบียบให้กับตัวเราบ้างได้แล้ว ตามสูตร สากล จาก 100 เป็น 80 แล้วเหลือ 60 จนเหลือ 40 ในที่สุด นั้นคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
หลายคนก็รู้อยู่แล้วว่าต้องทำแบบนี้แต่ร่างกายบอกว่าไม่ไหวต้องทำอย่างไรดี ไม่ยากที่จะช่วยให้ร่างกายที่ต้องทำงานหนักต้องใช้สมองเยอะไม่ขาดสิ่งใดไป คือการหาอาหารทดแทนในระหว่างที่เรากำลังตามกฎที่ได้วางไว้
อาหารสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก และกำลังควบคุมอาหาร
1.น้ำเปล่า
ใครๆก็รู้ว่าน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์มากขนาดไหน แต่การที่จะดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวหลายคนก็อาจจะบอกว่าเบื่อแล้วกินไม่ค่อยลงเพราะไม่มีรสชาติ ก็ตรงนี้แหละที่เราจะแต่งเติมอย่างไรก็ได้ ตอนนี้เขามีกลิ่นธรรมชาติมาปรุงแต่งให้แล้ว แค่ได้กลิ่นหอมเหมือนว่ากำลังได้ดื่มน้ำผลไม้ แค่นี้ก็ทำให้รู้สึกสดชื่นได้เป็นอย่างดี เติมกลิ่นที่ชอบแล้วให้จินตนาการว่ากำลังดื่มน้ำผลไม้ที่ชอบแค่นี้ก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้เต็มที่แล้ว
2.เนื้อสัตว์ไร้มัน
อกไก่ไม่ต้องหมักเพราะคำว่ารักยังไม่มีคนใหม่ ฟังดูอาจไม่เข้ากัน แต่ที่ว่าไม่หมักนั้นเพราะไม่อยากให้ร่างกายต้องได้ลิ้มรสชาติมากเกินไปยิ่งได้รับกลิ่นและรสชาติมากๆ ก็ยิ่งทำให้ร่างกายอยากอาหารมาขึ้นเท่านั้น อาจจะใช้แค่อกไก่ทำการอบรีดน้ำมันให้หมดหรือการนิ่งก็สามารถทำได้ อาจจะฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ เมื่อไหร่ที่หิวก็น้ำมาแก้หิวสักนิดหน่อย เคี้ยวให้นานที่สุดรับรู้รสชาติให้ได้มากที่สุดแล้วค่อยกลืนลงไป ก็จะช่วยได้เป็นอย่างดี
3.ผลไม้รสเปรี้ยว
ผลไม้รสเปรี้ยวนั้นมีวิตามินที่สูงมากๆ อาจจะไปกระตุ้นความอยากอาหารบ้างเล็กน้อย แต่ลองคิดดูให้ดี ถ้าร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ แล้วเราได้ชิมรสหวานสักนิด รสเปรี้ยวสักหน่อยรับรองได้ว่าร่างกายจะมีความสุข มีแรงในการทำงานขึ้นอีกเยอะ แถมช่วยระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดีด้วย
การลดความอ้วน สิ่งที่สำคัญคือความตั้งใจ อย่างที่เราลองดูกับตัวเราเองดูสักหน่อยก็ได้ พิจารณาจากตัวเราว่าเราเคยตั้งใจทำอะไรสำเร็จมาบ้างหรือเปล่า แล้วก็พิจารณาจากตรงนั้น ความที่เราอดทน และตั้งใจจนทำได้สำเร็จผลตอบแทนก็มักหอมหวานเสมอ และการลดความอ้วนก็เช่นกัน ถ้าเราตั้งใจไม่มีทางที่จะทำไม่ได้ เริ่มออกไปวิ่งแบบพี่ตูนตั้งแต่ตอนนี้ก่อนเลยก็ได้ วิ่งให้เหนื่อย ดื่มน้ำสักหน่อยแล้วก็นอนพักผ่อนแค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีที่สุดแล้ว